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1、入睡时间 躺下后30分钟内能睡着,说明睡眠驱动力充足。 2、睡眠连续性 夜间醒来不超过1次,且能在20分钟内重新入睡。 3、睡眠深度 要有足够的慢波睡眠,这是身体修复的关键时段。 4、晨间清醒度 起床后15-30分钟内能完全清醒,没有“睡眠惰性”。

“入睡黄金时段”、“最佳入睡时长”,一文告诉你~ 可能是因为手机太好玩儿,小说太好看,影视剧太精彩;也可能是烦心工作、生活琐事;再或者担忧家人朋友的健康……在各种因素堆叠下,人们睡得越来越晚。 我们常强调“熬夜缺觉易伤身”,但...

综上所述,足以见得熬夜的危害性和心血管疾病隐患,也一定程度证明了,晚上10点到11点之间入睡,的确可以适当规避心血管疾病风险,是睡眠的黄金时间。 另外,实验人员还发现了一个奇妙的现象,入睡时间和心血管风险的排布,居然是按照“u状走势”来...